推荐菜谱：凉拌海带丝

主要食材：海带、香菜、红辣椒

烹饪步骤：

1、海带浸泡清洗干净，切丝备用。烧开热水，放食盐，放海带丝进去焯水5分钟，可以*菌消毒，也可以煮熟海带丝。

2、将海带丝放碗中，另外放香菜、红辣椒、蒜末、葱丝等。还要添加食盐、白糖、香醋、生抽、香油。最后淋上滚烫热油，搅拌均匀即可。

3、这道凉拌海带丝，香辣酸咸开胃，最适合干燥的秋季吃，非常下饭。

三、吃1黑：木耳

黑木耳含有的植物胶质，吃进体内后，能将残留在肠道中的垃圾带出来，起到“清肠清胃”的作用。我们平时吃错一些沙石等难消化的食物，木耳可以加速溶解，预防形成结石。

推荐菜谱：木耳炒鸡蛋青椒

主要食材：木耳、鸡蛋、青椒

烹饪步骤：

1、木耳提前泡半小时，清洗干净，烧开热水，放食盐，焯水3分钟捞起来备用。

2、青椒切块备用。鸡蛋打开，加食盐打散成蛋液，倒在锅中炒熟，捞起来备用。

3、锅烧热放油，爆蒜，放入木耳和青椒快炒半分钟，加食盐、味精、酱油炒匀，随后倒入鸡蛋，继续搅拌均匀，这道家常菜就完成。

4、吃起来很下饭，既可以排毒，也可以补钙补血，提高身体免疫力。

总结：上面给大家推荐的食物，就是“排毒三宝”，在秋季常吃胡萝卜、海带和木耳，可以排出体内毒素，将毒素排出去了，身体才能更好吸收营养。