首先防止心率高，需要知道心率为什么会高？影响心率高有哪些方面关系。

大部分人都是跑步心率就会高，控制心率跑，结果速度越来越慢。其实没有找到根原。

心率高，是根据每个人身体状态因素造成的。天气热出汗多，血液粘稠，这时候心跳加快，心率就会高。早上跑步的人！在家里先喝一杯水，再出门跑步，先慢跑三公里，然后再根据自己速度跑。这样心率就不会高，开始跑快了心率就会高，并且心率高了降下来慢。

夜里睡眠不好，白天跑步心率就会高，比如工作比较忙，一天忙到晚，如果你再出门跑步，身体状态在疲劳状态下跑步心率就会高。

有的人跑步，衣服穿了多，不透气。心率也会高，运动员都是穿背心跑，还有很多人喜欢带耳机一边听音乐一边跑，其实人体五官都是释放热量的，最好不要带耳机跑步，有时候在公路上跑车子多，喇叭声，听不到。

夏天天气热，出汗多，需要及时补充水分，如果补充水分少，心率就会高。我有一次本来打算跑全马，结果跑到22公里路程，心率高达到到180左右，我就停止了跑步。后来我回家前思后想，反思自己为什么心率会高，结果我原因找到了，一直跑四分配速，没有补充水分。血液粘稠引起心率高。

那天跑步心率高

知道了心率为什么会高。那么你以后就可以注意这方面经验事项。跑步心率就不会高。