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跑步是一项有氧运动，所谓有氧运动是指体内的糖和脂肪在氧气作用下，氧化分解，产生二氧化碳和水，在这个过程中为跑步提供能量的过程。

有氧运动的特点是强度较低，可以维持很长时间。但随着跑步速度加快，你会感觉明显呼吸变得很喘，腿脚也开始酸胀，这种比较难受的感觉在大强度跑步中是必然会感受到的，此时我们称为无氧运动。

彻底弄明白

有氧运动和无氧运动？

因为糖氧化分解所能输出的功率比较低，当跑步速度比较快时，糖来不及充分氧化分解，无法满足快速跑步的需要，这时为了维持较快的速度，糖也可以在氧气供应不充分的情况下，分解提供能量；

这种供能状态才能满足快速跑步时输出功率较高的要求，但在这个过程中，会产生一种酸性物质——乳酸。