箭步蹲走路，是箭步蹲最常见的应用方式，因为箭步蹲走路这个动作，看起来更加连贯。

而且箭步蹲走路，对膝盖的负担，比原地交替箭步蹲，要轻松一些。

而很多玩家做不好箭步蹲走路，是因为太过于“连贯”。

他直接这只腿蹲完，后面的那条腿，直接跨到前面过来，继续蹲，这样当然不稳定。

因为节奏太快了，重心转移的太快了，没点力量的人，稳定不住重心转移。

所以我们采用的方式，应该是中间停顿一下。

也就是你这只脚蹲完，后面那只脚走到身体正下方踩一下，然后再往前跨，这样重心转移就变慢了。

有些人，原地箭步蹲、交替箭步蹲、箭步蹲走路都做不好，这种情况，要么说明你下肢力量太弱，要么说明你腿部没有协调好。

前者可能性不大，除非打小就没锻炼过的人，可能有这种情况，那你要多练靠墙深蹲募集一下力量。

后者比较常见，也就是腿部力量没有协调好。

主要就是，你的后面那条腿，太过于放松了。不少玩家都是这样，下蹲的时候，要么站不稳，要么膝盖就会撞到地上。

这说明你后面那条腿，根本没发力。

所以在进行箭步蹲的时候，你后面那条腿，一定不能放松。

相反，从你箭步蹲动作开始，你后面那条腿就要主动绷紧，这样就不会把膝盖撞到地上，同时也不会东倒西歪。

当然有些玩家，可能还不会绷紧腿部，因为本体感还没练出来。

这个时候，你注意蹬地就可以，也就是脚踝发力，踮脚尖总会吧？