加强跑步着地技术的
两个主要方法

正如前文所说，合理着地、学会缓冲、减小受力是预防伤痛的关键跑姿，那么怎样才是合理着地呢？

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其实你只有在着地时保持了膝关节弯曲，才能更加积极地下压缓冲，如果着地时膝关节伸得比较直也不利于接下来积极缓冲。

对于大众跑者而言，合理缓冲的技术掌握要通过适当加快步频和训练肌肉缓冲能力两方面加以训练。

大众跑者掌握合理跑步着地技术是预防伤痛的关键

1、为什么在速度不是太快的情况下提倡快步频小步幅？

步频×步幅=速度，在速度不是足够快（配速400以外）的情况下，如果步频较慢，那么就意味着步幅较大，也即跨大步跑。

跨大步容易使得着地点距离重心较远，膝关节伸得更直，一方面不利于缓冲，另一方面刹车效应更加明显。

基普乔格着地时小腿几乎与地面垂直缓冲好刹车少