综上所述，不论是早上跑步还是晚上散步，其本质都差不多，都会对我们的身体健康带来好处。但是同时也要注意，不论选择哪种运动方式，都要保持在合理、健康的范围内，不要盲目地开始，更不能过度的运动。

而如果想要通过运动达到养生的效果，必须要记住坚持才是最重要的。只有长期坚持下去，我们的身体才会越来越好！只有长期坚持下去，长寿才会离我们越来越近！

【参考文献】

[1] 让-弗朗索瓦·阿尔维, Jean-FrancoisHarvey, 阿尔维,等. 跑步完全指南:你想知道的关于跑步的一切[M]. 化学工业出版社, 2016.

[2] 阚百呜. 清晨跑步的十大好处[J]. 家庭医学, 1988.

[3] 山云. 晚上散步 宜缓不宜急[J]. 老同志之友：上半月, 2017(8):1.

[4] 吕沛宛. 晚上散步别贪多[J]. 保健与生活, 2019(3):2