斜角肌、胸锁乳突肌等肩部肌肉是辅助呼吸肌，这些肌肉紧张时会导致主要的吸气肌膈肌费用。在睡眠状态下，肩颈僵硬、膈肌无力就容易出现张口呼吸。张口呼吸会让你越长越丑，扁平鼻子、下巴后缩、咬合不正等面部特征是典型的口呼吸特征。具体可以参考我的这篇文章：错误的呼吸模式如何让你长越丑

下面5个动作帮你进行自我检查评估，如果发现自己肩部有问题，可以尝试练习第三部分的动作进行自我矫正。

1.左右肩的高度检查

在正常姿势下，从正面看，左右两肩要处于平衡状态。看看自己是否存在耸肩、溜肩以及高低肩等不良体态。

2.耳朵与肩关节的位置

良好的姿态排列时，从侧面看耳垂和肩峰处于一条直线

3.两手臂上抬的高度