那么怎样才能避免这种情况发生呢？首先跑完步不要立马停下，可以先慢走一会，给自己的身体一个缓冲期，如果感觉自己要晕马上站起来走一走，周围有人因此晕倒，紧急情况下可以让他平躺，再把他的双腿垫高，从小腿顺着大腿按摩，方便血液流回心脏、输送到头部，如果情况严重立即送医不要拖，第二个，喝冰水。

跑步后这些事情千万不要做，一口冰水竟然可能要人命？2022年，福建小辉打完篮球以后，打开一瓶冰饮就喝了个底朝天，5分钟后就感觉胸闷、胸痛，休息一会情况更严重，送到医才发现是突发性心肌梗死，最后抢救无效身亡，这是因为进行打篮球、跑步，这样的剧烈运动时，心脏本身就是高负荷状态，这时候喝大量冰水，会导致毛细血管收缩，增加血液运输的阻力，心脏负荷会更重，肠胃也会可能出现痉挛，甚至有猝死的风险，此外，运动后大口喝水，也会给身体带来负担。

一方面剧烈运动后，人流汗比较多消耗了大量盐分，这时候大口喝水，不但不能补充盐分，还会导致血液渗透压降低，让血液中含盐比例下降，影响井正常生理机能，另一方面，这时候人的心跳还没有平复下来，大量饮水会导致血液循环流量增加，加重心脏负担，甚至导致心肺功能异常，跑步以后不要马上冲冷水澡，跑完步以后满头大汗，冲个冷水澡听上去很爽，但这时候人体体表的毛细血管，都处于扩张状态，突然被冷水一浇会导致血管收缩，加重心脏负担，可能导致头晕、心慌气短，还有感冒的风险，最后一个，跑步后不要立马吃饭，跑步期间全身血液，都集中供应给需要运动的部位，肠胃等器官供血较少，马上吃东西可能会导致肠胃不适，最好过半个小时再吃，你还知道哪些运动后不能做的事，欢迎评论区分享。