从偏暖到断崖式降温，大家要注意保暖。寒气入体，抵抗力下降，容易感染病毒；即使没有立刻发病，也会留下隐患。

这时候，避寒就温是当务之急。除了靠一身正气御寒，还可以用祛寒汤暖身，以提高免疫机能，增强抗病能力。

补气固表，健脾养血，暖而不躁

党参温补汤 ——健脾益肺，补气，养血安神

材料：黄芪，党参，红枣，桂圆，麦冬，枸杞，鸡腿，盐

做法：鸡腿切花刀，与黄芪，党参，红枣，桂圆，麦冬一同入锅，注水煲50分钟，汤成加入洗净的枸杞，再调味即可。

功效：党参补阴温中，黄芪补气固表，冬季常喝可除寒气、防感。

莲藕墨鱼干汤 ——养血滋阴，益胃通气

材料：粉莲藕，墨鱼干（留骨），莲子，猪骨，生姜，盐

做法：冷水泡发墨鱼干，保留墨鱼骨；莲藕去皮切块，莲子洗净，猪骨焯水。所有材料放入汤煲，注水大火煮开，转小火煲1小时再调味。

功效：莲藕生吃偏凉，煮熟偏温补，可补中焦脾土。中焦脾土健运，营养吸收好，身体更强壮。