其实这种说法是不科学的。

当运动时，身体提供能量的方式是多元化的，前期以碳水化合物为主，后期逐渐以脂肪为主。但总的来说都是同时在消耗。

运动也不简简单单只是为了代谢脂肪。运动对于心肺功能的锻炼，肌肉力量的锻炼，身体的平衡性、柔韧性等等方面都有锻炼效果，这些都可以让我们更加健康。

不要觉得只有运动的时间长了才减肥，因此而放弃运动。

实际上哪怕每天只运动5分钟，比如5分钟的跳绳，都是有帮助的。选择一个自己喜欢的方式坚持运动吧！

减肥路上的绊脚石很多，当我们已经懂了不少大道理，开始避免踩坑的时候。也再帮大家总结梳理一下，减肥餐中不可忽视的3条大原则。

❶ 新奇招数，不如朴实的一日三餐。

代餐粉、减肥酵素、针灸拔罐等等减肥方法，效果都不持久，甚至根本没有实际作用。能够成功减肥的本质，还是建立吃不胖的饮食习惯。

❷ 不要追求热量低，而要关注有营养。

不能只通过热量来评估食物，蛋白质、碳水化合物、脂肪都可以提供热量。但三者提供的比例不同，对身体的健康价值也不同。

除了热量，各种并不产生能量的维生素、矿物质、抗氧化物、膳食纤维等等营养物质也都与减肥密切相关。

❸ 不过分关注单一食物，要重点琢磨科学搭配。

奇亚籽、燕麦片、鸡胸肉等等这些单一食物本身都不能说什么减肥效果。真正能起到减肥作用的，得是它们有机组合之后的质量。

以上就是所有内容了，希望能够助力你在减肥的路上披荆斩棘，抵达胜利的彼岸！