今天的文章主题，是关于弹力带的使用方法。

我们健身玩家，都应该见过弹力带这个工具，但是其实大部分人还谈不上会用弹力带。

事实上，如果你会用弹力带的话，那么你的锻炼效果可能会因此，而得到很大程度的提高。

我的健身效果，目前来看是比大多数人要快的，这个可能熟悉我的玩家知道，去年今天我才刚开始健身。

而让我健身效果快于他人的一个重要因素，我觉得弹力带占很大一部分。

今天就来分享一下我的弹力带用法，希望给大家有所帮助。

我现在的健身方向是街头健身方向，也就是徒手健身。大家都知道徒手健身动作门槛比较高，很多动作一时半会突破不了。

那么借助弹力带这个工具，我们就可以很快突破徒手动作，进而完成高难度动作进阶。

• 引体向上

你学引体向上的时候，可以把弹力带一段拴在单杠上，另一端踩在脚上，或者跪在上面。

这样你做引体向上会更加轻松，借助弹力带的弹力，可以弥补并且训练你背部力量的不足，进而完成引体向上。

• 双立臂

我的双立臂动作，就是用弹力带进行解锁的，那么弹力带可以让你的拉高引体更加稳定。

因为身体更加稳定，进而你的双立臂爆发会更加容易，最终也就能完成双立臂。