更好的刺激到上胸肌你应该去弱化三角肌前束与肱三头肌的参与程度，卧推凳上斜角度的选择，绳索夹胸交叉双手，稍微抬高双臂，这些都是弱化三角肌前束的参与；弱化肱三头肌参与，在于肘关节的屈伸角度！
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 01:31:47作者：YD166手机阅读>>
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最有效的训练动作，通常就是最难做、需要花一辈子去精通的动作！例如双杆臂屈伸，表面上看，它的设备比卧推更简易，但由于你的体...
2022-10-27 01:38:23查看全文 >>
胸肌怎么练？怎么练大？怎么练饱满？今天教练就分享下，我平时在训练胸肌的计划。想要胸肌练得好，就跟着我练吧！上斜哑铃卧推基...
2022-10-27 01:26:52查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！迷人饱满的胸肌是每个人的追求。男生初入健身房，除了想要雕刻手臂、腹肌线条，还会把重点放在胸肌训...
2022-10-27 01:36:42查看全文 >>
在家练肌肉要想达到去专业健身房练肌肉同样的效果，就需要练习者掌握一定锻炼肌肉的技巧，特别是那些在家徒手锻炼肌肉的朋友们。...
2022-10-27 01:05:46查看全文 >>
部分的健身者的胸肌锻炼计划中，锻炼动作都很单一，就只有杠铃卧推或飞鸟这些动作，对于胸部的锻炼并不完全，这使得胸肌生长得很...
2022-10-27 01:18:02查看全文 >>
大家好，我是悠米。我们在训练胸肌时，有平板卧推，有上斜卧推，有飞鸟，有哑铃，有杠铃。很多人用了很大重量进行卧推，但中间始...
2022-10-27 01:43:32查看全文 >>
胸肌这块肌肉一种是男人们的最爱，想要练好它着实不容易，因为它不仅覆盖面积有点大，而且刺激它的动作又有很多，不是很清楚的朋...
2022-10-27 01:32:04查看全文 >>
在所有的胸肌训练动作中，有一个练胸器械在健身房内非常常见，但长期观察发现，很少有人习惯性的把它加入到胸肌训练计划中，这个...
2022-10-27 01:19:59查看全文 >>
一般来说，下胸和上胸都是比较难练的，因为它们往往需要特定动作或变式才能实现更好的刺激。饱满的上胸和清晰的胸肌下缘沿线，是...
2022-10-27 01:35:13查看全文 >>
一个有型的、厚实的胸部是每个男人的梦想并为之追求的目标，有胸肌的男人更具有魅力，而且从外观上看去也非常的性感，可以给异性...
2022-10-27 01:33:15查看全文 >>
