斜方肌对人体作用如此之大，相当于机体的“劳模”了。从斜方肌的几个作用中，就可以预想到斜方肌是最容易受损的肌肉之一。为了维持正常的身体姿势和颈部稳定，它在很多情况下不得不处于紧张的状态。

当人们低头玩手机、伏案工作、看书或看电脑时，颈部会不自主地向前屈，这是由于一些颈屈肌肉相对紧张。此时，为了维持正常的身体姿势，斜方肌不得不和颈屈肌对抗，使头颈部伸直，因此一直处于紧张状态中。

斜方肌紧张不仅见于久坐、长期注视电子产品等不健康的生活方式，当人们走路姿势不正确、含胸驼背，也会造成头颈往前。为了维持颈部的稳定，使头颈更贴近中线，就需要依赖斜方肌的力量，此时的斜方肌也处于紧张状态。

另外，呼吸因素也是影响斜方肌紧张的因素之一。正常情况下，儿童和男性一般以腹式呼吸为主，而女性一般以胸式呼吸为主，而我们所说会影响斜方肌紧张度的呼吸方式就是胸式呼吸。

当机体使用胸式呼吸时，通过肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓，这种呼吸方式扩大胸廓的前后径。不像腹式呼吸，是通过膈肌的升降扩大胸廓的上下径，从而使胸廓扩张，气体进入。

人们进行胸式呼吸时，不仅肋骨会向外扩张，肩胛骨也会向上提，造成双肩上抬。前面提到过，斜方肌的作用之一就是上提肩胛骨，所以机体使用胸式呼吸时，也会无形中增加了斜方肌的压力，使其处于紧张状态。

值得注意的还有睡姿的问题，这是比较容易被忽略的。很多人认为睡眠是身体的一种放松状态，进入睡眠的时候，全身的肌肉都可以得到放松，从而使身体处在比较舒适的状态，缓解疲劳。但事实真是如此吗？

实际上，不科学的睡姿对身体影响是很大的。很多人在睡觉时有垫高枕头的习惯，这会使头相对前屈，从而对斜方肌造成压力，使斜方肌被迫紧张。