还有很多人喜欢侧睡，侧睡也不是好的睡眠习惯。因为侧睡会使一侧的肩胛骨稍微上提，这时斜方肌就要出来工作了。也就是说，一侧的斜方肌即使在睡眠过程中也始终处于紧张状态。

那么，斜方肌紧张又和颈椎病有什么关系呢？

斜方肌长期处于紧张状态，会造成肌肉劳损。前面事例中的小李因为长期伏案工作，进行超过肩颈所能耐受的各种活动，就造成了斜方肌劳损，久而久之这些损伤就会逐渐累积。因为是肌肉的内部损伤，所以在机体没有表现出相应症状前，这些损伤常常被忽略。

于是患者得不到警示信号，就会继续原来的生活方式，直到出现相应的症状，比如肩颈酸痛、头晕等。尤其在屈颈状态下，椎间盘的内压力高于正常体位，甚至超过一倍以上，这会使颈椎退变进程大大加快，从而可能引起颈椎病。

加上患者枕头过高，使得患者长期处于不良的睡眠体位，斜方肌始终保持紧张，颈椎处于非生理性姿势状态。这就容易造成椎旁肌肉、韧带和关节的平衡失调，加重椎间盘负荷，从而可能引起颈椎病。

总的来说，斜方肌长期处于紧张状态可能是颈椎病的一个前兆。因为这可能预示着颈椎长期处于一个非生理状态，无论是头部前屈，还是侧睡等不健康的睡眠体位，都会让颈椎处于一个不舒服的状态。

这种不舒服状态会加重颈椎内部的压力，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损，或造成肌肉、韧带和关节的平衡失调，这会加速颈椎的退变过程，久而久之就形成了颈椎病。

而斜方肌正是因为感知到了颈椎的这种不舒服状态，为了调节机体，使其达到一个舒服的状态，才会被迫处于紧张状态。

如果斜方肌长期紧张，证明颈椎已经不舒服很久了，可能要到颈椎病的程度了。所以斜方肌的长期紧张也可以说是颈椎病的先兆。

由于现代社会的快速发展，很多人办公或者放松的方式都发生了很大的变化。他们每天对着电脑屏幕的时间延长，几乎天天手机不离手，上厕所、走路、吃饭以及各种放松的时候，都致力于做一个“低头族”。