很多跑者同样爱享受美食，我们在进行大量的运动之后，肠胃消化能力变弱，需要时间来恢复，胡吃海喝会伤害到胃黏膜，这时要注意吃一些容易消化的食物。

有一些跑者在跑步之余喜欢喝酒，酒精会使心率升高，血液循环加快，交感神经兴奋度提高，这时候运动，心源性猝死的风险大大增加。

还有，跑步不熬夜，熬夜不跑步。良好的睡眠是身体恢复最关键环节，身体会在睡觉时进行肌肉修复，如果睡眠不好、睡得少，就很难进行有效的、或者高强度的训练。

大众跑者，时刻要记得，我们跑步是为了健康，不要让跑步失去了原本的意义。希望这8条建议你能够切实做到，这样才能健康、长久、无伤一直快乐地跑下去。

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