本质上就是摄入高脂肪（占到总热量的70%~80%）、适量蛋白质（1g/kg）、极低碳水化合物（每日的碳水化合物摄入通常为20～50克）。

说白了就是基本不吃主食。像刘诗诗、超模刘雯等很多明星都有过靠不吃主食来减肥或保持身材的经历。

适宜人群：

肥胖、高血脂、高血糖等确实需要减肥的人群

注意事项：

开始生酮饮食之前要进行医疗评估，以避免出现不良反应，甚至危害健康，建议在专业人员的指导下进行。

No.2 轻断食

Perseverance Prevails

轻断食是一种间歇性断食减肥法，也就是在一段时间内有几天是正常吃，有一天是少吃，

而且少吃不等于不吃，断食日的食量不低于正常时的25%。

比较常见的有以下三种：

隔日断食法：第一天正常饮食，隔天食量下降到正常的25%~50%，第三天又恢复正常饮食，依次循环。

5:2轻断食法：一周当中5天正常饮食，另外2天断食，食量控制在正常的30%左右，断食日可以不连续。