食疗胜过药补！多款宝宝食疗食谱，让宝宝钙铁锌不再缺，便秘感冒说再见
“钙铁锌”这三位宝贝生长发育中不可或缺的“好朋友”，宝贝缺乏吗？相信这是很多爸爸妈妈关心的问题。
宝贝爱出汗，是不是缺锌？宝贝长了枕秃，缺钙了？宝贝皮肤太白，缺铁？……一遇到关于微量元素的问题，爸爸妈妈们就乱了阵脚，而网络上关于钙铁锌缺乏的诊断和补充讹传也很多。怎么才能知道宝贝是不是缺乏了，如果真的体内缺乏了什么又该怎么补呢？
钙Calcium
宝贝缺钙的表现
钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。
不要轻易将枕秃与缺钙挂钩，虽然两者并非没有关系。平日我们担心孩子缺钙，其实就是担心孩子患上佝偻病。很多人都认为缺钙可以引起婴儿患上佝偻病，然而佝偻病的真正原因是婴儿体内缺少维生素D。婴儿体内缺少维生素D会影响婴儿对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积，从而影响骨骼发育。
番茄鱼肉粥
月龄：8个月以上宝宝
材料：番茄 鱼肉 大米
做法：
1把新鲜鱼肉放进锅里煮熟后取出，去除鱼皮和鱼刺，用料理棒把鱼泥打泥留着一会用
2番茄洗净去皮切碎；大米淘洗干净后加水浸泡一小时左右
3在锅里放入清水，大米煮沸，转小火，快熟的时候放入鱼泥和番茄，搅拌均匀到熟烂即可食用
番茄含有果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、以及钙、磷、铁等，对宝宝有补益作用。其味甘，酸，能养肝胃，并能清热止渴
胡萝卜土豆虾蓉
月龄：9个月以上宝宝
食材：虾、胡萝卜、土豆
做法：
1将胡萝卜去皮，切成小块
2土豆去皮，切成小块
3将胡萝卜、土豆一起上锅蒸熟
4蒸熟后的胡萝卜和土豆一起装杯，用料理棒打泥
5将虾洗干净，去掉虾头、虾尾、虾壳、挑掉虾线
6入锅焯熟后，捞出切成虾蓉
7把切好的虾蓉撒在胡萝卜土豆泥上，这道胡萝卜土豆虾蓉就完成了
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
土豆含有大量的蛋白质，具有提高记忆力和让思维清晰的作用。可见，常食土豆有助于幼儿智力的发展。
虾中含大量的维生素B12，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。胆固醇含量较高。对孩子身体生长生育有好处
牛油果土豆菠菜泥
月龄：7个月以上宝宝
食材：土豆 菠菜 牛油果
做法：
1挑选已经成熟的牛油果，取果肉
2土豆去皮后切成小块儿，然后上锅蒸熟
3菠菜洗净，入锅焯熟
4焯熟的菠菜、蒸熟的土豆和牛油果一起装杯，加适量温水，料理棒打泥
牛油果的营养价值很高，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，而且含丰富的蛋白质和微量元素，吃起来方便，好消化，对促进宝宝生长发育有帮助。
菠菜含有多种维生素，以及丰富的铁钙和纤维物质，是宝宝理想的营养食品。宝宝吃菠菜能帮助消化还能有效补充成长发育所需的营养元素
茄子西兰花泥
月龄 7个月以上宝宝
食材 西兰花 茄子
做法
1茄子洗净，削皮切块，上锅蒸10分钟，然后料理棒打泥
2西兰花洗净，淡盐水浸泡20分钟，下锅焯水，然后切小块，上锅蒸熟，料理棒打泥
3西兰花泥和茄子泥倒在一起，搅拌均匀
茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、铁、磷等多种营养
西兰花蛋黄肉松面
月龄：8个月以上宝宝
做法：
1准备材料：蔬菜面、西兰花泥、肉松、蛋黄泥、排骨汤
2锅内加水，汤块解冻煮开
3西兰花泥上锅蒸熟
4汤煮开，加入蔬菜面，煮熟
5汤锅内加入西兰花泥、蛋黄泥、肉松，再煮一段时间
6好啦，西兰花蛋黄肉松面完成
西兰花营养丰富，味道独特，能为宝宝补充维生素、钙、铁等多种营养物质，提高宝宝的身体抵抗力。蛋黄富含蛋白质和钙质， 含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。肉松浓缩了营养素和矿物质，脂肪含量都高于瘦肉，在食物中适量加入它对宝宝有好处。
铁Iron
宝贝缺铁的一般表现
孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。大多出现在3、4个月以后，这是因为胎储铁用完，母奶含铁少。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。
蛋黄豆腐羹
月龄：8个月以上宝宝
材料：鸡蛋 豆腐
做法：
1豆腐洗净捣烂成泥，锅中放入适量水，倒入豆腐泥，熬煮至汤汁变少
2将鸡蛋煮熟，取蛋黄压碎，放入锅中熬煮片刻即可
胡萝卜牛肉泥
月龄：8个月以上宝宝
材料：胡萝卜 牛肉
做法：
1将胡萝卜洗净切块，放入蒸锅中蒸熟
2将牛肉中白色的筋膜去除，切成片后冷水入锅，大火焯水2-3分钟，将表面的浮沫撇去
3用大火将牛肉煮至软烂后挑出，牛肉和蒸熟的胡萝卜一起装杯，然后用料理棒打泥
4美味营养的胡萝卜牛肉泥就出炉了，可以与米粉或粥搭配食用，也可单独食用
辅食小贴士：牛肉高蛋白，低脂肪，富含维生素B6，可以增强宝宝免疫力，同时富含宝宝易缺乏的矿物质和锌，且吸收率高，是宝宝补铁补锌必不可少的一种食材
