秋冬天气候最大的特点就是干燥寒冷，不知不觉小伙伴们的心情都会变得很浮躁。秋冬天要注意多补充水分，另外多吃一些进补的食材，秋冬是进补的好时节，女人要多吃这10种食材，富含天然叶酸，补水又驱寒。

1、准备适量的新鲜的豌豆仁，先清洗两遍，清洗干净放进绞肉机里面，直接打成豌豆碎，不要打的太碎了，不然吃起来乜有颗粒感，打好的豌豆碎放在一边备用

2、我们这里使用粗粮玉米面，100克玉米面里面添加60克开水，给玉米面烫一烫，这样玉米面吃起来更加细腻。

3、玉米面搅拌到没有干面粉的时候，把打好的豌豆碎倒进玉米面里面，然后再添加一些面粉，粗细粮搭配更营养，充分的搅拌均匀，如果太*话，添加一些水，一直搅拌到能够抓成团就行了

4、揪出一团面团，团成圆球，按压得结实一些，之后放在手心里面，给它团成窝窝的形状，每个都团成窝窝的形状