以上就是三种训练胸肌中缝的方法。

胸肌中缝的形成，有一个很大的前提，那就是胸肌厚度。如果你的胸肌本身就不厚，那么在这之前还是需要去练卧推，这是基础条件，后面再去训练中缝，会事半功倍。

我们可以在练胸日的最后，加入1-2个动作做收尾，每个动作做个5组就可以了。

如果没有蝴蝶机，直接就做仰卧哑铃集中卧推和杠铃片推胸，也可以只挑一个动作，练至力竭就可以。

总体来说，胸肌还是要全面训练，基础的卧推还是要放在首位，维度大了，后面的自然都很简单。

好了，以上就是今天的内容。

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