随着运动强度进一步提升，由于所需的输出功率越来越大，只有糖酵解才能满足输出功率的需要，因此糖酵解供能占比越来越大，脂肪分解占比越来越小，乳酸产生越来越多，乳酸产生的速度大于清除的速度。

可以想象，血乳酸浓度会越来越高，可以达到6mmol/L以上，当高到一定程度，你就会感到极度难受，并很快败下阵来，跑不动了，间歇跑时基本就是这种状态，这时就称为无氧运动。

因此，我们可以这样总结：

✔ 有氧运动时，乳酸产生很少，强度中等偏低；

✔ 混氧运动时，乳酸会产生，但浓度不高，乳酸产生和清除保持动态平衡，强度中等偏高；

✔ 无氧运动时乳酸大量产生，乳酸在体内不断堆积，乳酸产生速度大于清除速度，强度很大；

根据乳酸生成将运动强度

分为有氧阈强度和无氧阈强度

如果进行逐级递增运动负荷测试，会发现存在两个乳酸阈拐点，分别是第一拐点和第二拐点。

第一拐点位于2mmol/L左右，此时表明身体从有氧运动进入混氧运动，称为有氧阈；

第二拐点位于4-6mmol/L，此时则表明身体从混氧运动进入真正意义的无氧运动，此时称为无氧阈。

而我们通常所说的乳酸阈其实仅仅指的是第二乳酸拐点，也即无氧阈。