能量标识的是500，

但是仔细一看，

500后面跟着的单位是Kcal，

如果换算成kJ，就是2000kJ ，

差不多是4碗米饭的热量了。

陷阱2 看似热量低，实际热量爆表！

很多高热量零食，比如薯片、饼干等，

为了让热量和脂肪量看上去更低，

并不是以每 100g 为单位，

而是以每小份做单位的。

所以虽然标识的热量变低了，

只要稍微换算一下，

就会发现热量、脂肪含量远远超标！

上面这张图里的能量是555kJ，

看上去并不是很高吧，

但这只是一份25克的热量，

换算成常见的每100克，

能量就是2220kJ，

足足比原来高了300%，

粗心的童鞋可能一吃就容易吃多了……

防止变肿 读懂一张表 立马瘦两圈

有时候，

只是嘴馋吃了个零食，

结果第2天，

没想到脸肿成了“猪头”。

大多数人都对做饭时候少加盐是有意识的，

但却很少有人关注包装食品中的盐含量。

话梅，女生零嘴时间的最爱。

如果你留心看一眼营养成分表中的钠含量，

每100g的话梅含有2512mg钠，

相当于6.28g盐，达每日推荐量的126%。

这大概是120毫升的酱油所含钠的含量，

用我们平时家用的茶匙来装，能装20勺。

如果你吃了一包100g这种话梅，

那你今天真的真的不用再吃盐了...